|
Tervetuloa!
Täräytit juuri Rikhard Mäki-Heikkilän kotisivuille. Näillä hiihtoaiheisilla sivuilla voit seurata kuulumisiani kauden mittaan. Ja muista käydä kirjoittamassa vieraskirjaan!
15.7. Kesäistä keliä
Treenit kotomaisemissa ovat sujuneet lämpimissä olosuhteissa. Mittari on hehkunut yli kolmessakymmenessä asteessa, mikä on sopivaa vastapainoa talven pakkasille. Kuumalla kelillä harjoittelu on tärkeää nuortensarjalaisena, sillä kun vielä vanhempana harjoitusmäärät ja kuormitus kasvavat, on myös taitoa suorittaa harjoitukset reeneistä kuumilla keleillä laadukkaasti. Nesteen ja suolojen riittävä nauttiminen höystettynä jäätelöllä ja uinnilla auttavat jaksamaan, kun lämpötila kohoaa yli hellelukemien.
Jos lämpö tuo haasteita, niin samalla se tuo etuja. Hermotusta ja räjähtävyyttä vaativat harjoitukset ovat saaneet lisäpotkua lämmöstä, jonka voi huomata myös esimerkiksi pikajuoksuja katsoessa. Ennätykset tehdään lämpimissä keleissä, ja samoin hyvät nopeusharjoitukset.
Hikeä on valunut ja tunteja kulunut. Nyt edessä on kaksi kesän kohokohtaa, rippileiri isosena Närpiön Gåshellanissa sekä FSS:n leiri Ruotsin Vålådalenissa.
Ja onhan markkinat viikonloppuna!
23.6. Töihin kahdesti päivässä
Kohta kahdeksan viikkoa on paahdettu menemään. Toukokuu meni kouluvuotta päätellessä ja harjoitteluun totutellessa. Kevätjuhlan jälkeen alkoi sitten varsinainen reeni. Muutama päivä kesäloman alkamisen jälkeen kävin Kuortaneella mattotestissä. Tulokset olivat erinomaiset, kunto oli todellakin kehittynyt vuoden aikana! Ensimmäinen leiri oli Vuokatissa 13.-17. kesäkuuta, ja se meni kokonaisuutena erinomaisesti. Rikoin omat ennätykseni testeissä ja samalla myös oman testiennätykseni 10-loikassa.
Muuten kesäloma on edennyt kotona reenatessa. Kelit ovat olleet kohtalaiset, ja reenejä on olosuhteiden näkökulmasta tehdä miltei mielen mukaan. Ensimmäiseen ja kohta päättyvään toiseen jaksoon on mahtunut vauhdikkaita, pitkiä, väsyttäviä, ja riemukkaita päiviä. Tästä on hyvä jatkaa treenikautta eteenpäin.
Seuraavan kerran laitan rätin rintaan Kristiinassa 6.7., jolloin osallistun 2000m esteisiin Länken Gameseissa.
| 
